Blessurepreventie tennis

De tenniscompetitie staat weer voor de deur en door de late winter ben je wellicht iets minder voorbereid dan je had gewild. Het risico op het oplopen van blessures is hierdoor helaas groter. Om blessures te voorkomen zijn een warming up en cooling down erg belangrijk. Door een warming up help je de bloedcirculatie opgang. Op deze manier worden je spieren voorbereid op de belasting van een wedstrijd of training. Een cooling down zorgt er daarentegen weer voor dat het melkzuur wordt afgevoerd. Hierdoor wordt het zware gevoel in de benen na het tennissen verminderd.

Lees hier hoe je een goede warming up en cooling down uitvoert.